法国足协发布“与于帕梅卡诺的一天”视频，记录他在国家队集训第4天的训练、采访和日常。

于帕梅卡诺开场说道：“大家好，我是达约。今天是集训第4天，跟着我一起过这一天吧。”谈到自己的“邻居”，他说：“这是我在慕尼黑的邻居，也是我在克莱枫丹的邻居。他很懂事，很安静，真的很懂事。”

谈到对阵塞内加尔，于帕梅卡诺表示：“塞内加尔是一支非常非常强的球队，有很多经验丰富的球员，也有一些刚加入的年轻球员。我们预计这会是一场非常艰难的比赛。我们已经准备好迎接这样的较量，也迫不及待想让比赛开始。”

于帕梅卡诺谈到自己的家庭背景：“我的母亲是塞内加尔人，她来自几内亚比绍，但出生在塞内加尔。所以从逻辑上说，这场比赛对我非常重要。我想赢下它。我经常去塞内加尔和几内亚比绍，我还有家人住在那里。”

他继续说道：“就像我说的，这对我和我的家人来说都会是一场非常重要的比赛。我是由父母教育长大的，尊重、谦逊、冷静，这些都来自我接受的家庭教育。所以有时间的时候，我会去塞内加尔看望家人。对我来说，保留这些根非常重要。”

谈到当地美食时，于帕梅卡诺笑着说：“那里的菜太棒了。经常我去外婆家，会让她给我做。我的母亲和外婆都很会做饭，所以我吃饭的时候，当然之后得有一天休息，因为我吃得很多，必须注意，这很重要。”

随后进入身体恢复环节，于帕梅卡诺表示：“现在是治疗。恢复非常重要，这样才能保持状态。我们会做一些拉伸、一些治疗，再骑一会儿车。保持身体状态很重要。”

在治疗室里，他和队友轻松互动。有人提到孔德时，于帕梅卡诺说：“当然，这很重要，尤其是要像孔德一样保持状态。”

队友谈到于帕梅卡诺时表示：“达约已经是我的邻居了。他是个非常好的人，很友善、很和气。场下是这样，到了场上就是另一回事。他很有侵略性，是一名领袖，总想赢球。我觉得有他这样的性格，对球队非常好。我很高兴能在拜仁和这里都和他一起踢球。”

这名队友还说：“他听很多法国音乐，我不是特别听。所以有时候他会说，‘听听这些歌。’他比较内敛，喜欢看电影、看剧，但他也会开玩笑。我算是在两者之间。”

谈到于帕梅卡诺爱吃东西，队友笑着说：“是的，他太爱吃了。他吃得很多，不过他也需要，因为他很强壮。”

午餐前，于帕梅卡诺被问到要吃什么，他说：“我会先来一点前菜，一点沙拉，然后看看有没有肉或者鱼。”

被问到自2020年进入国家队以来是否越来越适应采访时，于帕梅卡诺表示：“是的，是真的。你们现在也越来越多找我采访了。”对方回应说是因为信任他，于帕梅卡诺说：“年轻的时候就是这样。不是害怕，但会有点退后一步。现在我很好，我感觉很好。”

在采访环节，被问到职业生涯中是否有哪名进攻球员给他制造了最多困难，于帕梅卡诺表示：“是的，那是一名也喜欢身体对抗的球员，和我一样。我现在看自己的画面，已经两次尝试去判断阵型，判断他的位置。我一边看球，一边看他。他只需要一小秒就能移动，他的脚下启动非常非常快。”

谈到自己的成长和世界杯经历，于帕梅卡诺说：“这需要很多牺牲。我很高兴能参加自己的第二届世界杯。我为走到这里付出了很多努力，如今我在这里。所以我会尽一切努力，以最好的方式帮助队友。”

他强调心态的重要性：“足球就是心理。心理非常重要。我从年轻时就一直知道这一点。我还记得15岁时，自己一个人去外面跑步。我不是同龄人里最强的，也不是最好的，但我是最努力的那一个。所以今天，这些付出得到了回报。”

谈到外界把他视为法国队后防未来时，于帕梅卡诺表示：“别人把我看作防线的未来，这会激励我。我希望自己能很快达到更高的位置。”

回忆少年时期，他说：“我当时想了很多。脑子里想的是：我可以做到，我可以成为职业球员。我们那里已经有一些球员成为了职业球员，比如马蒂厄-博德梅尔、伯纳德-门迪。马蒂厄-博德梅尔还和我在同一所学校，所以我们上过同一所学校。”

于帕梅卡诺继续说：“我当时心里想，如果他能做到，为什么我们不行？我是最努力的那个，这就是今天得到回报的原因。因为我一直喜欢训练，一直喜欢比别人多做一点。今天，这些努力得到了回报。”

他还回忆道：“我记得在埃夫勒，球场有一面很大的墙。有时候我会去那里练左脚、练右脚。有些人经过时会说，‘他怎么还在那里？’我会在那里待上好几个小时。但不是别的原因，只是因为我喜欢这样，我喜欢训练，喜欢比别人多做一点，这些最终都有回报。”

谈到家庭，于帕梅卡诺表示：“我们是一家人，一个大家庭，一个团结的家庭。无论顺境还是逆境，我们都始终在一起。我们尽量尽可能多地见面，哪怕这并不容易，因为我在德国。但对我来说，没有什么比和家人在一起更重要。今天的我，也是因为我的家人。”

他说：“他们一直支持我，在困难的时候，不管是在学校，还是在球场外。他们一直支持我。要来看我的比赛有时并不容易，因为我母亲工作很辛苦，父亲也是。在瓦朗谢讷时，我经常一个人在那里。我尤其想让他们为我骄傲。所以每场比赛、每次训练，我都全力以赴。我有一个目标。今天能来到法国队，这太不可思议了。”

于帕梅卡诺表示：“我为自己的经历感到骄傲，虽然我知道这还没有结束。但我想，我的母亲会为我骄傲，我的父亲在天上也会为我骄傲，我希望他为我骄傲。”

谈到小时候口吃和被嘲笑的经历，于帕梅卡诺说：“年轻一点的时候，有些时刻确实有点困难，尤其是嘲笑，在学校里的嘲笑，我们都知道那是什么样。但你必须用不同的方式看待它。我努力把它当成一种力量，因为那很难，而那也是我必须做的事。尤其不要害怕，不要害怕说话。”

他继续说道：“当你口吃时，你会害怕。老师让你到黑板前读诗时，你会害怕。但你必须试着告诉自己，这不是一种羞耻。你要把这一点放进脑子里，也把它当成一种力量。”

于帕梅卡诺给年轻人建议：“如果今天要给年轻人一个建议，那就是：这不会定义你的未来。你口吃，你在学校有困难，这并不意味着你以后不会成功。很多人，很多公众人物，我们不经常谈到，但他们也曾在学校遇到困难，也曾口吃，也曾无法开口。今天，他们在生活中成功了。所以最重要的是做自己。”

他说：“这是一次战斗。生活中你做的一切都是战斗。总会有人批评你、嘲笑你，但你必须始终做自己，继续努力。我一直知道，这是我可以战胜的事情，所以我为此付出了一切。今天我想说，所有遇到困难的人，不只是口吃，还有很多其他困难，并不意味着你今天口吃，明天就不能实现梦想。”

训练结束后，于帕梅卡诺说：“我们踢了比赛，踢了一些小场。今天我非常高兴，因为我的球队又赢了。从我们来到这里开始，已经踢了三场比赛，我都赢了，所以我很开心。今天马库斯-图拉姆表现非常好，我们都为这场胜利感到高兴。”

被问到身体感觉如何时，于帕梅卡诺表示：“我感觉状态很好。我已经迫不及待想参加明天的训练了。接下来的安排是一些治疗、骑车，尤其是冷疗，好好恢复。”

一天结束时，于帕梅卡诺说道：“我刚完成了最后一个环节，一切都非常顺利。希望你们喜欢和我一起度过的这一天。很快再见。”